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挂牌玄机图

每天小小十分钟,却能养肺一辈子

2019-02-26    

寒露过后,昼暖夜凉,我国大部分地区真正进入秋季,感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又开始逐渐多发,老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽视对肺部的保健。咱们除了呐喊养成公平饮食、法令起居等良好生活习惯外,还提倡大家每天抽出10—20分钟,练练“养肺五法”。

吐纳:临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可能在晚餐后2小时,在室外决定一块空气清新的地方,先慢步10分钟,而后站破,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。

摩鼻:将两手拇指外侧彼此摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧高下推拿30次,而后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易浮现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉:拇指与其余四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站破,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。